Hälsoretreat med Yuan Qigong

16 - 20 juni 2024

Yuan Qigong

Hälsan är temat, hur vi kan bevara, stärka och förbättra vår hälsa på olika sätt. Många faktorer påverkar vår fysiska, mentala och själsliga hälsa. Under retreaten ser vi på vad som leder till positiv utveckling och vad man bör undvika.

Träning av Yuan Qigong är huvudtemat

Med Yuan Qigong förbättrar vi kroppens inre cirkulation, stärker kroppen fysiskt och gör den mjuk och smidig.

Med Yuan Qigong tränar vi medvetandet att bli mer fokuserat och närvarande.

Yuan Qigong innehåller många enkla övningar, som kan användas för att bevara lugnet i vardagen, även om vi möts av oväntade händelser eller icke önskvärda resultat.

Med hjälp av metoderna utvecklar vi en helhetssyn på livet. Det ger oss större möjligheter att:

Leva i harmoni med oss själva och omvärlden både i med- och motgång

Uppleva en inre glädje och inspiration till att vidareutvecklas som människa genom ökad förståelse för livet.

Retreatens syfte

Retreaten handlar om att använda metoder som kan:

Förbättra hälsan som helhet

Fördjupa vår förståelse för livet

Skapa insikt hur livet kan förändras till det bättre

Möjliggöra att vi kan uppleva sann glädje, inspiration och harmoni.

Översikt

Flera lärare hjälper dig att kunna uppnå djupare kunskaper i de tre första Yuan Qigong-metoderna: Tian Yuan, Di Yuan och Ren Yuan.
Fördjupad förståelse av Qi, hur medvetandet påverkar vår Qi och därmed vårt liv
Fördjupad förståelse av ”hjärtats mönster”. Tong Yuan (metod 7) hjälper oss att bearbeta dem i riktning mot tillit, öppenhet, kärlek, tacksamhet, sann respekt och ödmjukhet inför världen och dess levande varelser.
Översiktlig förståelse av medvetandets etablerade mönster, hur de fungerar och hur de kan bearbetas och ersättas med bättre, mer hälsosamma.
Översiktligt se på andra vanor som påverkar oss och vår hälsa, bl.a. mat, sömn, avkoppling och regelbundenhet i livet. Vi ger några tips om hur dessa kan förändras och förbättras.

På avslutningsdagen summerar vi våra erfarenheter och ser tillsammans på hur de kan användas i vår vardag.

Ibland arbetar vi i grupp för att utbyta tankar, åsikter och erfarenheter med varandra.

Wik - slottsmiljö i underbar natur vid Mälaren
Tid har avsatts för att du ska ha möjlighet att njuta av Wik-slottets omgivningar med dess underbara natur, kanske ta ett dopp i Mälaren elleer bara sitta och njuta vid stranden.

Välkommen till en gedigen juniretreat med inspiration för att lära, träna och få nytta av av Yuan Qigong. Ge dig själv denna gåva!

Språk: Svenska

Plats: Wiks slott utanför Uppsala

Start: 16 juni 10.00

Avslutning: 20 juni med lunch 13.00

Yuan Qigong

Kostnader att delta, bokning

Rummen

Alla rum med egen toalett och dusch.

Studenthotellet har enkelrum till ett något lägre pris men med hög kvalité. Avståndet mellan Studenthotellet och träningsanläggningen eller matsalen är något längre än för det övriga boendet.

De övriga rummen är av konferensstandard.

Maten

Tre måltider och eftermiddagste med frukt. Menyn består av hälsosam mat från buffé med ett rikt salladsbord. Lunchen består av två rätter varav en vegetarisk. Vid middagen serveras en rätt. Du kan beställa enbart vegetariskt mat innan kursen.

Morgonmålet består av gröt, fil / yoghurt / mjölk / laktosfri mjölk. Vid varje måltid finns te och kaffe. Ta gärna med eget örtte. Vegan, gluten och laktosfria rätter måste beställas i förväg.

Kostnad att delta

Enkelrum	Konferenscenter	5.200 SEK
Dubbelrum	Konferenscenter	4.200 SEK
Enkelrum	Studenthotell	4.200 SEK

Avgiften visar totalkostnaden för deltagandet dvs boende, mat, lektioner, träningar och Qi- terapi är inkluderat.

Bokning och betalning kan ske senast 12 juni 2024 men för bokningar efter 1 juni skall betalning ske så snart som möjligt.

Boka genom att fylla i registreringsformuläret via nedanstående länk. Så snart Du anmält dig, sänder vi ut en faktura på kostnaden att delta.

Vill du boka ditt deltagande, klicka här

Om Du har problem att använda anmälningsformuläret kan du anmäla dig genom att sända namn, adress, e-mailadress, boendeform (enkel, dubbel, student, konferens), ankomstdag, avresedag, samt önskemål om mat, om du är gluten eller laktosintolerant till vår mailadress qigong@telia.com

Berätta även om du tränat / tränar Qigong samt om du tränar Yuan Gong-metoderna Tian Yuan, Di Yuan och Ren Yuan.

Om du önskar stanna kvar ytterligare en dag bör det kunna ordnas. Du betalar för den extra natten direkt till receptionen på Wik.

Kontakta Wiks reception via telefon: 018-6116660.

Plats: Wiks konferenscenter i vacker svensk slottsmiljö vid Mälaren

Viks mur 35, Uppsala

Transport till retreaten

För dig som anländer med bil

Wiks slott och kursgård ligger på en avtagsväg från väg 55 mellan Uppsala och Enköping. Med bil från Stockholm är det enklast att färdas E18 i riktning mot Enköping och ta av väg 55 i riktning mot Uppsala.

Tåg och buss

Söndag 16 juni. Buss 804 avgår 07.59 från Uppsala Central. Byte till buss 108 vid Ramsta kyrka. Ankomst till Wiks slott 08.35. Om du inte reser med bussen 07.59, finns en möjlighet med buss 108 som avgår 09.55 från Uppsala central och ankommer Wik 10.40. Det innebär att du missar delar av introduktionen.

Biljettköp:

UL-appen på mobilen. Betala med Swish eller betalkort.
Betala på bussen med kreditkort / betalkort (Master card, Visa)

För dig som anländer med flyg till Arlanda flygplats

En möjlighet är att ta tåget till Uppsala centralstation och sedan buss 108 till Wik

Taxi från Arlanda flygplats direkt till Wik.

Mer detaljer sänds ut till dig en månad innan retreatens start

Träningschema översiktligt och detaljerat

Tider för retreaten

16 juni

10.00-11.00 Välkommen, allmän information (1’00”)

11.10-12.30 Session 1 (1'30”)

12.30-13.30 Lunch i matsalen

13.30-15.40 Session 2 (1'15”)

15.40-16.10 Eftermiddagsfika (45”)

16.10-18.00 Session 3 (1’45”)

18.00-19.30 Middag (1’30”) matsalen

19.30-20.30 Session 4 (1’00”)

22.00- Tid i sängen (8’)

17 - 19 juni

Förmiddag

07.30-08.45 Session 1 (1’00”)

08.45-09.45 Frukost (1’15”) matsalen

09.45-12.30 Session 2 (2’45”) en paus

12.30-14.00 Lunch (1’30”) matsalen

Eftermiddag

14.00-15.15 Session 3 (1’15”)

15.15-16.00 Eftermiddagsfika (45”)

16.00-18.00 Session 4 (2’00”)

18.00-19.30 Middag (1’30”) matsalen

19.30-20.30 Session 5 (1’00”)

20 juni

Förmiddag

07.30-08.30 Session 1 (1’00”)

08.30-09.45 Frukost (1’15”) matsalen

09.45-11.00 Session 2 (1’15”)

11.00-13.00 Session 3 avslutning (1’30”)

13.00-14.00 Lunch (1’30”) matsalen

Wik Gymnastiksalen Qigongträning

Förberedelser

Läs gärna boken "Wellbeing begins with you" skriven av Yuan Tze som förmedlar förståelse för Ren Xue och Yuan Qigong (finns snart att köpa hos oss i vår Shop).

Som nybörjare, är det bra att se igenom självstudiekursen om REN YUAN. Du får därvid en känsla för innehållet i metoden. Om detta inte är möjligt, välkommen ändå och överraska dig med hur snabbt du kan lära dig på själva retreaten! För dig som redan tränar Qigong eller Yuan Qigong, träna mer regelbundet en tid innan för att få ut mer av retreaten.