Sommarretreat

Hälsoretreat med Yuan Qigong

16 - 20 juni 2024

Yuan Qigong

Om retreaten

Hälsan är temat för denna retreat, där vi utforskar hur vi kan bevara, stärka och förbättra vår hälsa på olika sätt. Många faktorer påverkar vår fysiska, mentala och själsliga hälsa. Under retreaten kommer vi att undersöka vad som leder till positiv utveckling och vad vi bör undvika.


Huvudtema: Yuan Qigong

Med Yuan Qigong förbättrar vi kroppens inre cirkulation, stärker kroppen fysiskt och gör den mjuk och smidig. Vi tränar också medvetandet att bli mer fokuserat och närvarande. Yuan Qigong innehåller många enkla övningar som kan användas för att bevara lugnet i vardagen, även när vi möts av oväntade händelser eller icke önskvärda resultat.

Helhetssyn på Livet

Med hjälp av metoderna utvecklar vi en helhetssyn på livet, vilket ger oss större möjligheter att:

  • Leva i harmoni med oss själva och omvärlden, både i med- och motgång.
  • Uppleva en inre glädje och inspiration till att vidareutvecklas som människa genom ökad förståelse för livet.

Retreatens syfte

Retreaten handlar om att använda metoder som kan:

  • Förbättra hälsan som helhet.
  • Fördjupa vår förståelse för livet.
  • Skapa insikt hur livet kan förändras till det bättre.
  • Möjliggöra att vi kan uppleva sann glädje, inspiration och harmoni.

Översikt av programmet

  • Lärande och Träning: Flera lärare hjälper dig att uppnå djupare kunskaper i de tre första Yuan Qigong-metoderna: Tian Yuan, Di Yuan och Ren Yuan.
  • Förståelse av Qi: Fördjupad förståelse av Qi, hur medvetandet påverkar vår Qi och därmed vårt liv.
  • Hjärtats Mönster: Fördjupad förståelse av ”hjärtats mönster”. Tong Yuan (metod 7) hjälper oss att bearbeta dem i riktning mot tillit, öppenhet, kärlek, tacksamhet, sann respekt och ödmjukhet inför världen och dess levande varelser.
  • Medvetandets Mönster: Översiktlig förståelse av medvetandets etablerade mönster, hur de fungerar och hur de kan bearbetas och ersättas med bättre, mer hälsosamma.
  • Hälsosamma Vanor: En översikt av andra vanor som påverkar oss och vår hälsa, såsom mat, sömn, avkoppling och regelbundenhet i livet. Vi ger tips om hur dessa kan förändras och förbättras.
  • Grupparbete: Ibland arbetar vi i grupp för att utbyta tankar, åsikter och erfarenheter med varandra.
  • Summering: På avslutningsdagen summerar vi våra erfarenheter och ser tillsammans på hur de kan användas i vår vardag.

Wiks Folkhögskola

Wik - slottsmiljö i underbar natur vid Mälaren

Tid har avsatts för att du ska ha möjlighet att njuta av Wik-slottets omgivningar med dess underbara natur, kanske ta ett dopp i Mälaren eller bara sitta och njuta vid stranden.

Vi ser fram emot att välkomna dig till en upplyftande och givande retreat med inspiration för att lära, träna och få nytta av av Yuan Qigong. Ge dig själv denna gåva!

Språk: Svenska

Plats: Wiks slott utanför Uppsala

Start: 16 juni 10.00

Avslutning: 20 juni med lunch 13.00

Yuan Qigong


Kostnader att delta, bokning

Rummen

Alla rum med egen toalett och dusch.

Studenthotellet har enkelrum till ett något lägre pris men med hög kvalité. Avståndet mellan Studenthotellet och träningsanläggningen eller matsalen är något längre än för det övriga boendet.

De övriga rummen är av konferensstandard.

Maten

Tre måltider och eftermiddagste med frukt. Menyn består av hälsosam mat från buffé med ett rikt salladsbord. Lunchen består av två rätter varav en vegetarisk. Vid middagen serveras en rätt. Du kan beställa enbart vegetariskt mat innan kursen.

Morgonmålet består av gröt, fil / yoghurt / mjölk / laktosfri mjölk. Vid varje måltid finns te och kaffe. Ta gärna med eget örtte. Vegan, gluten och laktosfria rätter måste beställas i förväg.

Kostnad att delta

Enkelrum Konferenscenter 5.200 SEK
Dubbelrum Konferenscenter 4.200 SEK
Enkelrum Studenthotell 4.200 SEK

Avgiften visar totalkostnaden för deltagandet dvs boende, mat, lektioner, träningar och Qi- terapi är inkluderat.

Bokning och betalning kan ske senast 12 juni 2024 men för bokningar efter 1 juni skall betalning ske så snart som möjligt.

Boka genom att fylla i registreringsformuläret via nedanstående länk. Så snart Du anmält dig, sänder vi ut en faktura på kostnaden att delta.

Vill du boka ditt deltagande, klicka här

Om Du har problem att använda anmälningsformuläret kan du anmäla dig genom att sända namn, adress, e-mailadress, boendeform (enkel, dubbel, student, konferens), ankomstdag, avresedag, samt önskemål om mat, om du är gluten eller laktosintolerant till vår mailadress qigong@telia.com

Berätta även om du tränat / tränar Qigong samt om du tränar Yuan Gong-metoderna Tian Yuan, Di Yuan och Ren Yuan.

Om du önskar stanna kvar ytterligare en dag bör det kunna ordnas. Du betalar för den extra natten direkt till receptionen på Wik.

Kontakta Wiks reception via telefon: 018-6116660.


Plats: Wiks konferenscenter i vacker svensk slottsmiljö vid Mälaren
Viks mur 35, Uppsala

Transport till retreaten

För dig som anländer med bil

Wiks slott och kursgård ligger på en avtagsväg från väg 55 mellan Uppsala och Enköping. Med bil från Stockholm är det enklast att färdas E18 i riktning mot Enköping och ta av väg 55 i riktning mot Uppsala.

Tåg och buss

Söndag 16 juni. Buss 804 avgår 07.59 från Uppsala Central. Byte till buss 108 vid Ramsta kyrka. Ankomst till Wiks slott 08.35. Om du inte reser med bussen 07.59, finns en möjlighet med buss 108 som avgår 09.55 från Uppsala central och ankommer Wik 10.40. Det innebär att du missar delar av introduktionen.

Biljettköp:

  • UL-appen på mobilen. Betala med Swish eller betalkort.
  • Betala på bussen med kreditkort / betalkort (Master card, Visa)
För dig som anländer med flyg till Arlanda flygplats

En möjlighet är att ta tåget till Uppsala centralstation och sedan buss 108 till Wik

Taxi från Arlanda flygplats direkt till Wik.

Mer detaljer sänds ut till dig en månad innan retreatens start

Träningschema översiktligt och detaljerat

Tider för retreaten

16 juni

  • 10.00-11.00 Välkommen, allmän information (1’00”)
  • 11.10-12.30 Session 1 (1'30”)
  • 12.30-13.30 Lunch i matsalen
  • 13.30-15.40 Session 2 (1'15”)
  • 15.40-16.10 Eftermiddagsfika (45”)
  • 16.10-18.00 Session 3 (1’45”)
  • 18.00-19.30 Middag (1’30”) matsalen
  • 19.30-20.30 Session 4 (1’00”)
  • 22.00- Tid i sängen (8’)
  • 17 - 19 juni

    Förmiddag
  • 07.30-08.45 Session 1 (1’00”)
  • 08.45-09.45 Frukost (1’15”) matsalen
  • 09.45-12.30 Session 2 (2’45”) en paus
  • 12.30-14.00 Lunch (1’30”) matsalen

  • Eftermiddag
  • 14.00-15.15 Session 3 (1’15”)
  • 15.15-16.00 Eftermiddagsfika (45”)
  • 16.00-18.00 Session 4 (2’00”)
  • 18.00-19.30 Middag (1’30”) matsalen
  • 19.30-20.30 Session 5 (1’00”)
  • 20 juni

    Förmiddag
  • 07.30-08.30 Session 1 (1’00”)
  • 08.30-09.45 Frukost (1’15”) matsalen
  • 09.45-11.00 Session 2 (1’15”)
  • 11.00-13.00 Session 3 avslutning (1’30”)
  • 13.00-14.00 Lunch (1’30”) matsalen
  • Wik Gymnastiksalen Qigongträning

    Förberedelser

    Läs gärna boken "Wellbeing begins with you" skriven av Yuan Tze som förmedlar förståelse för Ren Xue och Yuan Qigong (finns snart att köpa hos oss i vår Shop).

    Som nybörjare, är det bra att se igenom självstudiekursen om REN YUAN. Du får därvid en känsla för innehållet i metoden. Om detta inte är möjligt, välkommen ändå och överraska dig med hur snabbt du kan lära dig på själva retreaten! För dig som redan tränar Qigong eller Yuan Qigong, träna mer regelbundet en tid innan för att få ut mer av retreaten.

    Kontakta oss Facebook

    © copyright; 2024 Yuan Qigong Sverige / REN XUE Sverige